El Decálogo De La Salud Visual

¡Hola!

Hoy en Farmacia Marina Carrasco vamos a hablarte de salud visual.

El objetivo de este artículo es acercarte una serie de consejos para que mantengas en buen estado tu salud visual. Con estos consejos ayudarás a mantener tus ojos sanos y conseguirás que se mantenga en el tiempo tu capacidad visual.

Muchas veces, si vemos que todo parece correcto y nos sentimos cómodos, nos olvidamos de cuidar nuestros ojos. Este común error se debe corregir;  es muy importante mantener revisiones periódicas, preferentemente una vez al año, para conocer el estado de nuestra salud ocular.

Decálogo para una buena salud visual    

  • Protege tus ojos del sol. Utiliza gafas de sol homologadas para evitar los efectos nocivos de la radiación UV. Es importante que las utilices tanto en verano como en invierno.
  • Protege los ojos de agentes externos, en el trabajo y en tu vida diaria. Utiliza gafas protectoras siempre que sea necesario para evitar daños.
  • Acude a tus revisiones. Recomendamos acudir a tu especialista una vez al año para comprobar tu salud ocular.
  • Mantén los ojos limpios. Realizar una buena limpieza ocular (sin frotar) es muy importante, sobre todo si utilizas maquillaje.
  • Realiza ejercicios indicados para descansar la vista si trabajas muchas horas delante de un ordenador. Por ejemplo, fija la vista en un objeto cercano unos 10 segundos, después fija la vista en un punto lejano durante otros 10 segundos y vuelve a fijarla en el objeto cercano. Repite este ejercicio 5 veces, aproximadamente.
  • Prevenir posibles enfermedades oculares evitando factores de riesgo como hipertensión arterial y/o diabetes.
  • Buena alimentación. Hay alimentos que favorecen la salud visual como las vitaminas A, E y C. También son recomendables los ácidos grasos Omega3.
  • Mantener una buena iluminación, trabajar, cocinar, incluso nuestro ocio tiene que ir acompañado de una buena iluminación y mejor si es natural. No te olvides de ajustar el brillo de tu ordenador, tablet o dispositivo móvil.
  • Mantén una buena hidratación ocular, evita la sequedad ocular. Parpadear adecuadamente puede evitarlo, además de usar productos específicos para ello.

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